Ryggfredag
Igår efter jobbet knaprade jag i mig 8 riskakor, halsade en Celsius och stack iväg till gymmet direkt. Det blev ett bra ryggpass.
- Marklyft
Uppvärmning 20 kg - 2x15
50 kg 1x12
70 kg 3x4
60 kg 2x8
- Chins
1x1 (egen kroppsvikt)
1x4 (smala egen kroppsvikt)
4x6 (gummiband)
- Latsdrag
60 kg 1x1
50 kg 3x6
- Kabelrodd
15 kg 1x12
20 kg 3x8
25 kg 1x6
- Hantelrodd
8 kg 1x12 (uppvärmning)
20 kg 4x6
